Tous les bienfaits de la méditation sur le corps humain

Vous avez entendu ça maintes fois: la méditation peut augmenter la créativité, améliorer l’énergie, diminuer le stress et même avoir un impact sur notre niveau de réussite.

Hommes et femmes d’affaires, membres de la classe politique ou encore artistes, nombreuses sont les personnes à s’y être essayées. Et pourtant, vous vous demandez si cela serait efficace sur vous? En particulier pour ceux qui s’apprêtent à passer le Bac lundi…

« Cela a eu sur mon esprit le même effet que le sport a sur mon corps: cela m’a rendue plus forte et plus souple », explique le docteur Hedy Kober, spécialiste des neurosciences qui étudie les effets de la méditation et de la pleine conscience à l’université de Yale. Après avoir essayé ces pratiques pour surmonter une rupture amoureuse, cette dernière a découvert qu’elles l’aidaient à gérer son stress et les sentiments désagréables de façon générale. Elle s’y adonne maintenant depuis 10 ans.

Des études démontrent que la méditation est associée à l’amélioration d’une variété d’éléments psychologiques, dont le stress, l’anxiété, l’addiction, la dépression, les troubles du comportement alimentaire et les fonctions cognitives, parmi beaucoup d’autres. Il existe aussi actuellement des recherches sur les effets de la méditation sur la pression artérielle, le ressenti de la douleur, le stress et la santé des cellules. Mais qu’est-ce que cela change vraiment pour le corps?

Cela impacte au moins notre cerveau. Cellules et neurones sont constamment en train de créer de nouvelles connexions et d’en interrompre d’autres en se basant sur des stimulations, ce que les chercheurs appellent la neuroplasticité basé sur l’expérience. Cela modifie les circuits neuronaux du cerveau qui régissent la façon dont on réagit face à une situation. Cela change aussi la structure du cerveau: certaines zones s’épaississent d’autres deviennent moins denses.

« Imaginez l’extrémité d’un neurone comme une main avec des milliers de ‘doigts’« , explique le docteur Sara Lazar, spécialiste des neurosciences à l’hôpital de la Harvard Medical School. « Le nombre de doigts représente le nombre d’interconnexions entre les neurones et ce nombre peut changer à cause du stress, par exemple ».

» Vous voulez en savoir plus sur le sujet? Découvrez alors ci-dessous notre infographie détaillant les nombreux bénéfices de la méditation:

C'est vraiment une pratique de plus en plus recommandée. Certes il est difficile de ne pas transformer une méditation en sieste, mais je crois qu'on a tendance à rechercher quelque chose de trop sophistiqué. Arriver simplement à "déconnecter" quelques minutes par jour offre déjà un joli bénéfice comme nous le montre ton article.

Merci pour ce joli partage Mélusine.

Sieste , oui si on pratique allongé. Dodo pour moi si j'essaie au réveil ou au coucher !

Déconnecter quelques minutes d'abord, c'est faisable pour tout le monde, on pourrait même appeler cela relaxation.
Je n'aime pas m'obliger à quelque chose, et le mot même "méditation" me hérissait le poil. Mais petit à petit, j'ai fini par l'intégrer dans ma vie à plusieurs reprises dans la journée, et surtout pas en m'installant - ce qui est pourtant recommandé par les "experts" en m'installant quelque part pour cela. C'est impossible pour moi, je ne tiens pas 30 secondes et surtout je trouve toujours quelque chose à faire ailleurs !