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L'ancrage et vous

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L'ancrage et vous Empty L'ancrage et vous

Message par GooZ le Jeu 20 Juin - 14:31

L'Ancrage : une excellente technique pour ceux qui pensent trop...

L'ancrage et vous Ancrage1

Attention : la technique que vous allez découvrir peut à elle seule changer beaucoup de choses dans votre vie ! 
Ce ne sont pas des promesses en l’air, et vous seriez bien bête de passer à côté.

 Pour qui est l’ancrage ?

Alors déjà, quand je dis que c’est «une technique pour ceux qui pensent trop», en fait je pense qu’elle sera utile pour à peu près tout le monde !

Si vous venez sur ce blog pour trouver plus de sérénité, alors vous avez sûrement un grand besoin d’apprendre et surtout de pratiquer cette technique de l’ancrage.

L'ancrage et vous Ancrage-2

«Ancrage», «être ancré», « s’enraciner »… ça veut dire quoi tout ça ??

Etre ancré, c’est être connecté à la terre. C’est se sentir relié. C’est sentir cette connexion profonde qui existe entre nous et la terre, et être dans l’acceptation du moment présent.

Etre ancré, en gros, c’est aussi sortir de ses pensées et prendre conscience de son corps dans son intégralité. C’est donc accepter pleinement son corps tel qu’il est et en prendre soin.

C’est habiter complètement ce corps qui est le notre et accepter de vivre notre vie ici sur terre.

Un synonyme de s’ancrer C’est s’enraciner. S’ancrer, c’est s’enraciner dans le sol, dans la terre, dans le réel, dans la matière, dans le présent, dans l’ici et maintenant…peu importe les noms que vous utilisez.

S’ancrer, c’est sortir sa conscience de sa tête … et l’installer dans ses pieds.

C’est sortir du monde des rêves, des pensées, de l’imaginaire, du spirituel… et revenir dans le monde terrestre, réel, corporel, le monde de la matière. C’est être pleinement là, dans le monde physique.

L'ancrage et vous Fotolia_5768900_XS

Car plus on est dans sa tête, plus on pense.
Et plus on pense, plus on est dans sa tête.
Et plus on est dans sa tête, moins on est ancré.
Et moins on est ancré… moins on est heureux.

Un bon ancrage peut vous apporter énormément.

 

L’ancrage et moi

J’avais découvert cette technique il y a quelques temps, et je l’avais beaucoup pratiqué. Autant vous dire que ma vie s’était grandement améliorée.

Je me sentais plus en sécurité, j’avais plus de confiance, et j’ai réalisé de beaux projets.

Beaucoup de mes pensées inutiles se sont tues, et j’ai apprécié de plus en plus d’être en paix dans l’instant présent, libéré de toutes ces pensées néfastes .

Depuis quelques temps, je n’ai pas pris le temps de pratiquer cette technique, et bien je peux vous dire que je l’ai ressenti. J’ai recommencé à avoir des tonnes et de tonnes de pensées et cela me «chauffait la tête». J’avais beaucoup d’idées, mais je n’arrivais pas à en concrétiser une seule ! Je sentais bien que je devenais moins serein, moins efficace, moins confiant et un peu plus stressé.

Pourquoi? Car j’étais beaucoup trop dans la tête, et de moins en moins enraciné dans le sol.

 L'ancrage et vous Longo-danse

A quoi ça sert d’être ancré ?

Cela peut vous apporter de nombreux bienfaits, comme par exemple :

   -  D’avoir moins de pensées négatives
   -  De vous sentir plus en sécurité
   -  D’être moins angoissé et d’aborder une crise d’angoisse plus sereinement

 
L'ancrage et vous Tumblr10
 

    D’être moins fatigué et d’avoir plus d’énergie
    De régler certains problèmes de déréalisation ou l’impression que l’on devient fou
    De soulager tout un tas de problèmes tels que migraines, stress, pensées suicidaires
    D’être serein ici et maintenant, peu importe l’endroit où vous êtes
    D’être plus confiant et plus positif, peu importe la situation qui se présente
    De vous sentir à votre place
    De lâcher prise plus facilement
    D’accomplir plus facilement vos projets, vos rêves
    De mieux vous sentir dans votre corps
    D’accepter la vie et de moins lui résister

La technique de l’ancrage va vous permettre de vous enraciner bien profondément dans le sol, ce qui vous permettra ainsi de ne pas vous faire emporter, chahuté, chavirer… au premier petit coup de vent qui se présente.

En pratiquant l’enracinement, on développe notre sérénité, notre confiance et notre sentiment de sécurité quel que soit l’endroit où nous sommes ou quel que soit la situation que nous traversons ! On se sent plus confiant, et plus solide sur ses pieds. Il y a vraiment une vie «avec» ancrage, et une vie sans.

Je dis souvent qu'être dans l'instant présent c'est de penser à vos pieds. C'est pour vous faire sortir de votre tête et vous aider à mieux vous ancrer dans le présent.

Avec la technique de l’ancrage, le but est le même mais on va aller beaucoup plus loin que cela.

 L'ancrage et vous Vacances-4-exercices-100-detente-a-faire-sur-le-sable_exact441x300

Comment faire pour s’ancrer ?

Alors il y a différentes façons de travailler son enracinement et de ressentir tous ces bienfaits. Donc avant de vous parler de la technique d’ancrage, voici déjà un aperçu de plusieurs activités qui vont vous permettre de vous ancrer plus solidement :

    Les activités sportives car elles font travailler le corps, élément essentiel de l’ancrage : marche, course …
    Les amis, l’amour, le rire
    Les activités de méditation, de marche en conscience et toute activité effectuée en pleine conscience (telles que les exercices du livre «la sérénité de l’instant»)
    Les activités artistiques et corporelles : musique, danse, yoga, Taï chi, Qi qong…
    Toute activité qui prend soin du corps : massage, relaxation, étirements, cuisine saine…
    Mais aussi et surtout tout ce qui permet un contact avec la nature : balade en forêt, à la campagne, en montagne, jardinage, se baigner dans la mer, en rivière…

Vous l’aurez compris : toute activité où le corps et la nature sont impliqués favorise l’ancrage.

Donc dès que votre activité mentale s’emballe un peu trop, vous avez le choix : sortez-vous, baladez-vous en forêt, jardinez, faîtes des étirements, riez un bon coup, jouez de la guitare, parlez à votre fleur, allez embrasser un arbre (je ne rigole pas)… et si possible, faites cela en pensant à vos pieds !

Plus votre conscience est loin de votre tête, plus vous êtes ancré.
Donc plus vous pensez à vos pieds, et plus vous êtes enraciné.

 L'ancrage et vous Voyages

La technique d’ancrage énergétique par la visualisation

Tout cela est déjà très efficace mais il y a malheureusement des situations ou cela ne suffit pas… Comment faire quand on est quelque part et où planter une rose ou faire un pas de danse ne sont pas dans nos options?

Comment faire quand on est en déplacement, au bureau, ou que l’on doit faire une présentation par exemple?

C’est là qu’intervient la technique d’ancrage énergétique aussi appelé méditation de l’arbre

C’est en fait une simple technique de visualisation mais qui est incroyablement efficace !

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Voici la puissante technique que je vous conseille de pratiquer :

Vous pouvez le faire assis ou debout. L’important est d’avoir les pieds bien à plat sur le sol.

Vous pieds sont bien posés sur le sol, et créent un contact puissant avec la terre.

Commencez par effectuer 3-4 mouvements de respiration abdominale pour vous détendre.

Maintenant, les yeux fermés de préférence, vous allez imaginer que des racines sortent de vos pieds et commencent à s’enfoncer dans le sol.
L'ancrage et vous Pied

Ces racines commencent à vous relier très profondément avec le sol. Si vous êtes assis, ces racines partent non seulement de vos pieds mais aussi des pieds de la chaise, de vos chevilles, de vos cuisses…

Tout en continuant votre respiration profonde, vous imaginez que ces racines vont de plus en plus profondément dans le sol. Elles sont de plus en plus grosses.

A chaque inspiration, vous visualisez l’énergie de la terre qui remonte en vous. Cette énergie arrive de la terre, passe par vos racines, jusqu’à vos pieds, et remonte en vous.

A chaque expiration, vos racines s’étendent encore plus loin et encore plus profond vers le centre de la terre.

L'ancrage et vous Boud10

Ces racines commencent par englober de plus en plus d’espace, et englobe maintenant votre ville toute entière. Puis votre région tout entière. Votre pays tout entier.

Vos racines englobent maintenant la terre tout entière et vont jusqu’à son noyau. Vous êtes maintenant parfaitement relié avec la terre. La puissante énergie du noyau de la terre remonte jusqu’à vos pieds, puis jusqu’à votre cœur et vous traverse tout entier. Cela vous nourrit et vous donne de la confiance, de la puissance, et de la sérénité.

Là, bien enraciné, bien ancré dans le centre de la terre, vous allez y déposer une intention sur quelque chose que vous souhaitez voir apparaitre dans votre vie.

Par exemple, dans le centre de la terre, vous allez émettre l’intention suivante : « je suis en sécurité, ici et maintenant » (cette intention est très puissante et je l’utilise beaucoup).

Vous vous sentez maintenant profondément relié avec la terre et en totale sécurité.

                                                                                _______________________________

Je vous garantis que si vous faites cette exercice une fois par jour pendant ne serait-ce qu’une semaine, vous allez déjà ressentir de puissants bienfaits.

Encore une fois, j’insiste sur un point : plus vous le faites, et plus les résultats seront importants. Et faîtes-moi confiance, cet exercice est bien plus qu’un simple exercice de visualisation.

C’est un magnifique exercice qui donne des résultats impressionnants.
Alors à vous de jouer maintenant!

Expérimentez, pratiquez et revenez me dire ce qu’il en est .


L'ancrage et vous Bien-dans-sa-peau

Mary Laure Teyssedre (L’ancrage énergétique)


Dernière édition par GooZ le Jeu 20 Juin - 17:55, édité 1 fois
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Message par Mélusine le Jeu 20 Juin - 14:53

je pratique souvent l'ancrage par les pieds ou en position assise par terre, je sens mes "racines" descendre profondément dans la terre, loin,loin jusque vers son centre.
Autrement, parfois aussi, debout au milieu des bois je lève les bras vers le ciel, les jambes bien écartées, comme sur une figure que l'on connaît bien (ayant oublié son nom je ne peux rechercher l'image) et je me figure les énergies de la terre montant jusqu'à ma taille et celles du ciel descendant à leur rencontre. C'est divin, je me sens comme un pont entre le ciel et la terre... régénération garantie !
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Message par RoseEcarlate le Jeu 20 Juin - 17:52

Merci Gooz, je vais essayer...!
Je le faisais déjà, mais pas à si grande échelle...!
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Message par kty le Jeu 20 Juin - 18:26

Je le fais assez souvent, parce que j'ai plutôt tendance à m'envoler,navion et pourtant vue les kilos en trop big lol
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Message par Rosie22 le Jeu 20 Juin - 19:34

Merci Gooz, c'est un texte très important;

C'est du B.A.B.A. qu'on pourrait avoir tendance à négliger;

C'est super de nous "mettre en face" de l'importance de cet exercice ! Smile
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Message par RoseEcarlate le Jeu 20 Juin - 20:14

Les kg c'est dans la tête. On plane quand même....!
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Message par Invité le Jeu 26 Sep - 12:28

Merci Gooz, malheureusement il y a des personnes comme moi qui ont beaucoup de mal a pratiquer la visualisation.
J'essaye souvent cette exercice et j'avoue que je rame pas mal !!!
Ayant ce problème, je me rabat sur la méditation avec les bois fossiles et j'essaye autant que possible de marcher dans l'herbe pieds nus mais je me rend bien compte que c'est pas suffisant !

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Message par Mélusine le Jeu 26 Sep - 12:34

Lola, si tu ne peux visualise, imagine seulement, c'est la même chose. Imaginer ça tout le monde peut et sait le faire.
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Message par kty le Jeu 26 Sep - 15:26

Mélusine à raison. J'avais du mal à visualiser, donc j'ai commencé en me disant j'imagine puis le reste est venu tout seul. Bravo 
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Message par Invité le Jeu 26 Sep - 20:43

Merci pour vos conseils, je vais tenter cette approche. Je vous tiendrai au courant dans quelques semaines.

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Message par chaton le Ven 27 Sep - 17:21

Mélusine, tu parlais de la croix de St André. C'est une position très agréable !
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Message par Invité le Dim 12 Jan - 19:35

Petit retour =) Je suis irrécupérable !!!
Heureusement que j'ai les bois fossiles.

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Message par chaton le Lun 13 Jan - 15:51

Idem pour moi Lola !  wink 
que fais-tu avec les bois fossiles ?
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Message par Mélusine le Lun 13 Jan - 16:50

Lola, cela ne t'arrive jamais "d'imaginer" ton repas par exemple , de "voir" les légumes que tu vas éplucher ou la viande que tu vas faire cuire de telle ou telle façon ? ou encore d'imaginer le vêtement que tu aimerais trouver et porter ?
Eh bien c'est ça la visualisation ! c'est aussi simple;
Un petit truc, quand tu es tranquille, ferme les yeux et essaie de voir des couleurs : rouge, jaune, vert, si tu n'y arrives pas comme ça associe le rouge avec une fraise par exemple, le vert avec du persil, le jaune avec une fleur, un souci, etc... tu verras c'est comme un jeu et ça finit par venir tout seul.
Souviens-toi aussi d'un paysage que tu aimes et essaie d'en voir les détails, c'est un très bon entraînement.
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Message par Invité le Lun 13 Jan - 17:53

Mélusine,
Je vais essayer ta technique. Merci

Chaton,
Je médite avec les bois fossiles ça m'aide beaucoup pour l'ancrage.
Sans parler de méditation, simplement m’asseoir 5 ou 10 minutes avec une pierre dans chaque main.

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