Le saviez-vous ?

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Le saviez-vous ?

Message par Mélusine le Jeu 9 Avr - 13:38

LE ZINC :

Le zinc est un oligo-élément indispensable à l’Homme.

- Il participe aux réactions immunitaires en favorisant notamment l’action des lymphocytes T, les globules blancs qui permettent de combattre les infections.

- Grâce à ses actions anti-âge, il améliore la texture de la peau, accélère la cicatrisation des plaies et des brûlures, et est efficace en cas de dermatoses.

- Composant de la kératine, le zinc combat les chutes de cheveux et les ongles cassants.

- Le zinc permet d’améliorer la fertilité de l’homme et agit sur les dysfonctions érectiles.

- Il aiderait à prévenir l’adénome de la prostate.

- Parce qu’il stimule la synthèse d’insuline, le zinc permet de réguler la glycémie des diabétiques.

- Le zinc contribue à l’équilibre du système nerveux et aide à combattre la fatigue

Les apports journaliers recommandés (AJR) :

15 mg de zinc pour un homme adulte, 14 mg pour une femme adulte,
15 mg pour une femme enceinte,
18 mg pour une femme allaitante.
L’adolescent a besoin de 13 mg par jour,
l’enfant de 1 à 3 ans de 10 mg, de 4 à 12 ans de 12 mg et le nourrisson de 5 mg.

Les signes d’une carence en zinc : ils sont nombreux mais on peut distinguer :
un état de fatigue générale,
une sensibilité accrue aux maladies infectieuses,
une peau sèche,
des cheveux qui tombent
ou encore une dysfonction érectile chez l’homme.
(source :  Florian Saffer, diététicien-nutritionniste. )

Où en trouver ?


dans les huîtres


le foie de veau


la viande de bœuf


les lentilles, (là végétariennes)  banana


le pain complet


le jaune d’œuf


les flocons d'avoine


le hareng


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Re: Le saviez-vous ?

Message par chaton le Ven 10 Avr - 14:34

Merci Mélusine. Veux-tu voir aussi s'il est facilement utilisable dans le corps, ou bien s'il lui faut un autre oligo-élément ? une vitamine ? ...
Woui woui, je te fais travailler... lol!
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Re: Le saviez-vous ?

Message par Mélusine le Ven 10 Avr - 16:09

D'après ce que je crois savoir il est directement utilisable par le corps mais pas à plus de 30 à 40 %.
je pourrais donner des éléments plus précis pour chaque type d'aliment, mais je crains que cela ne soit indigeste ici...

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