Le saviez-vous ?
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Le saviez-vous ?
LE ZINC :
Le zinc est un oligo-élément indispensable à l’Homme.
- Il participe aux réactions immunitaires en favorisant notamment l’action des lymphocytes T, les globules blancs qui permettent de combattre les infections.
- Grâce à ses actions anti-âge, il améliore la texture de la peau, accélère la cicatrisation des plaies et des brûlures, et est efficace en cas de dermatoses.
- Composant de la kératine, le zinc combat les chutes de cheveux et les ongles cassants.
- Le zinc permet d’améliorer la fertilité de l’homme et agit sur les dysfonctions érectiles.
- Il aiderait à prévenir l’adénome de la prostate.
- Parce qu’il stimule la synthèse d’insuline, le zinc permet de réguler la glycémie des diabétiques.
- Le zinc contribue à l’équilibre du système nerveux et aide à combattre la fatigue
Les apports journaliers recommandés (AJR) :
15 mg de zinc pour un homme adulte, 14 mg pour une femme adulte,
15 mg pour une femme enceinte,
18 mg pour une femme allaitante.
L’adolescent a besoin de 13 mg par jour,
l’enfant de 1 à 3 ans de 10 mg, de 4 à 12 ans de 12 mg et le nourrisson de 5 mg.
Les signes d’une carence en zinc : ils sont nombreux mais on peut distinguer :
un état de fatigue générale,
une sensibilité accrue aux maladies infectieuses,
une peau sèche,
des cheveux qui tombent
ou encore une dysfonction érectile chez l’homme.
(source : Florian Saffer, diététicien-nutritionniste. )
Où en trouver ?
dans les huîtres
le foie de veau
la viande de bœuf
les lentilles, (là végétariennes)
le pain complet
le jaune d’œuf
les flocons d'avoine
le hareng
Le zinc est un oligo-élément indispensable à l’Homme.
- Il participe aux réactions immunitaires en favorisant notamment l’action des lymphocytes T, les globules blancs qui permettent de combattre les infections.
- Grâce à ses actions anti-âge, il améliore la texture de la peau, accélère la cicatrisation des plaies et des brûlures, et est efficace en cas de dermatoses.
- Composant de la kératine, le zinc combat les chutes de cheveux et les ongles cassants.
- Le zinc permet d’améliorer la fertilité de l’homme et agit sur les dysfonctions érectiles.
- Il aiderait à prévenir l’adénome de la prostate.
- Parce qu’il stimule la synthèse d’insuline, le zinc permet de réguler la glycémie des diabétiques.
- Le zinc contribue à l’équilibre du système nerveux et aide à combattre la fatigue
Les apports journaliers recommandés (AJR) :
15 mg de zinc pour un homme adulte, 14 mg pour une femme adulte,
15 mg pour une femme enceinte,
18 mg pour une femme allaitante.
L’adolescent a besoin de 13 mg par jour,
l’enfant de 1 à 3 ans de 10 mg, de 4 à 12 ans de 12 mg et le nourrisson de 5 mg.
Les signes d’une carence en zinc : ils sont nombreux mais on peut distinguer :
un état de fatigue générale,
une sensibilité accrue aux maladies infectieuses,
une peau sèche,
des cheveux qui tombent
ou encore une dysfonction érectile chez l’homme.
(source : Florian Saffer, diététicien-nutritionniste. )
Où en trouver ?
dans les huîtres
le foie de veau
la viande de bœuf
les lentilles, (là végétariennes)
le pain complet
le jaune d’œuf
les flocons d'avoine
le hareng
Mélusine- Messages : 5302
Date d'inscription : 17/03/2013
Re: Le saviez-vous ?
Merci Mélusine. Veux-tu voir aussi s'il est facilement utilisable dans le corps, ou bien s'il lui faut un autre oligo-élément ? une vitamine ? ...
Woui woui, je te fais travailler...
Woui woui, je te fais travailler...
chaton- Messages : 2661
Date d'inscription : 20/06/2013
Localisation : Au pays du soleil
Re: Le saviez-vous ?
D'après ce que je crois savoir il est directement utilisable par le corps mais pas à plus de 30 à 40 %.
je pourrais donner des éléments plus précis pour chaque type d'aliment, mais je crains que cela ne soit indigeste ici...
je pourrais donner des éléments plus précis pour chaque type d'aliment, mais je crains que cela ne soit indigeste ici...
Mélusine- Messages : 5302
Date d'inscription : 17/03/2013
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