10 changements pour améliorer mon confort articulaire

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10 changements pour améliorer mon confort articulaire

Message par Mélusine le Mer 11 Déc - 13:12

   1.    Je m’hydrate. La substance la plus importante d’une articulation est cette matière mystérieuse qu’est le cartilage articulaire, plus lisse que la glace et qui a un coefficient de friction inférieure à deux glaçons qui glissent l’un sur l’autre….. sans entrer dans la biochimie du cartilage, il est fait de 75 %....d’eau ! Le conseil numéro un pour améliorer l’état les articulations est celui d’une hydratation suffisante.

   2.    Je mange beaucoup de fruits et de légumes crus. Le cartilage est structuré par  des fibres de collagène, qui est une protéine nécessitant de la vitamine C pour sa fabrication solide. (cru ou le moins cuit possible, puisque la chaleur de cuisson détruit la vitamine C.)

   3.    Je fais de l’exercice. Les cellules qui fabriquent les cartilages ont besoin d’être stimulées mécaniquement pour le produire, c’est-à-dire qu’il faut du mouvement pour avoir un cartilage de bonne qualité ; le troisième conseil doit donc être celui de marcher, courir, sauter….en fait de « bouger » puisque les articulations sont faites pour s’articuler.

   4.    Je diminue ma ration de produits laitiers. Il est de plus en plus notoire que les produits laitiers animaux contiennent des protéines hormonales et de croissance spécifiques aux différentes espèces de mammifères. Les laits des animaux ne sont pas interchangeables… Les structures autour des articulations (tendons, ligaments, capsules, os) payent un lourd tribut au déni de cette évidence biochimique… non commerciale il est vrai.

   5.    Je pratique une activité sportive pour le seul plaisir personnel. Le plaisir de pouvoir bouger son corps est la seule justification du sport humain. Le sport de compétition avec ses relents agressifs ou nationalistes, le sport professionnel et ses dollars,le culte de la douleur, de la sueur narcissique ou du résultat glorieux sont néfastes pour les articulations de l’appareil locomoteur. Gloire « olympique » ou arthrose, tel est le choix dont il  faut savoir prendre conscience.

   6.    J’écoute mon intestin. Il n’existe pas de bonnes articulations sans bon fonctionnement intestinal, tous les troubles du transit occasionnent tôt ou tard des altérations des structures articulaires et bien évidemment des problèmes de santé et du mouvement du corps.

   7.    Je prends conscience de la nécessité vitale du soleil sur l’être humain diurne que je suis. Sans tomber dans les outrances, ni les cabines à UV une activité physique au soleil devient la source de production de la vitamine D, véritable hormone de santé. la vitamine D agit sur l’os, les muscles, donc sur toute fonction articulaire.

   8.    Je me méfie du sur- cuit, des grillades, les fritures et je diminue les températures de cuisson quitte à augmenter les temps de cuisson, j’en profite pour jeter à la déchetterie mon four à micro-ondes et j’achète un cuit-vapeur douce. Les « molécules de Maillard » créées par les hautes températures de cuisson sont toxiques pour toutes les cellules humaines et les articulations.

   9.     Je suis prêt à changer d’habitudes mais de manière progressive donc durable. Le plaisir alimentaire repose sur mes goûts alimentaires issues de ma Culture. Mes certitudes dans le choix de ces aliments devraient s’appuyer sur une meilleure connaissance de ceux-ci et non plus jamais sur un discours et des conseils mercantiles.

   10.  Je consulte un médecin en cas de douleurs articulaires spontanées ou à l’effort et j’exige de lui un diagnostic précis et non pas celui d’une vague « douleur rhumatismale à cause de mon âge » ou d’une « tendinite » fourre douleur commode de facilité . Je recherche surtout un traitement de la cause et non un médicament cache-misère du symptôme que je lui exprime.
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Re: 10 changements pour améliorer mon confort articulaire

Message par kty le Sam 22 Mar - 17:02

J'ai pas mal de juste, mais encore quelques améliorations sont à faire, je prend note en tous cas. Merci !!!
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Re: 10 changements pour améliorer mon confort articulaire

Message par samfor le Jeu 25 Déc - 10:40

Il importe de supprimer totalement les laitages qui sont des destructeurs osseux et articulaires.
L'individu qui expérimente la vie sans laitage ressentira immédiatement les bienfaits de cette nouvelle vie.
S'ouvrira à lui l'exercice physique quotidien facile.
Il mesurera l'étendue des dégâts provoqués par la publicité omniprésente sur les produits laitiers.
Les plaisirs gustatifs sont modifiable à volonté.
Il convient de supprimer tout aliment de provenance animale, car l'anatomie humaine est faite pour consommer les végétaux, uniquement les végétaux.
La viande et le poisson provoquent des troubles digestifs graves, et la santé commence dans les intestins.

Il existe sur Internet une multitude d'informations sur ce sujet, et j'ai fait un blog qui récapitule le tout:
http://conscience-terre.blogspot.fr/

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Re: 10 changements pour améliorer mon confort articulaire

Message par chaton le Ven 26 Déc - 16:09

J'ai encore beaucoup à faire, surtout à bouger mes nonos ! Le ménage ne suffit pas !

Samfor, toi aussi tu es contre les céréales ? Que des légumes ? Eh bé, sacré régime pour crever de faim, ça ! Enfin, au moins au début... mais après on est mort alors... lol!

Graines, légumineuses, légumes, fruits. OK. Du soja ?

Tout bio, cela va de soi.
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Re: 10 changements pour améliorer mon confort articulaire

Message par samfor le Ven 26 Déc - 17:28

Les céréales sont pour moi des végétaux.
La variété des produits disponibles dans les biocoops est prodigieuse.

Tout comme pour le mental, j'ai expérimenté l'alimentation.
=> 1979, 68 kg.
Pendant quelques années, je me passais de viande/poisson/laitage car je connaissais leurs méfaits de façon livresque.
Puis, j'ai repris les habitudes répandues, quoique avec toujours, au fond de mon cœur, une pensée pour les animaux d'élevage et pour les poisons contenus dans les produits laitiers.
Je mangeais néanmoins peu de viande.
=> 2002, cholestérol limite haute, je supprime le comté (fromage) et j'achète du soja liquide pour mettre dans le café. Le cholestérol revient à la norme.
=> 2009, 78 kg. Je me sens gonflé malgré le vélo, la gym et les étirements.
=> fin 2011, 74 kg... J'ai supprimé le bol de chocolat après le vélo, le jus d'orange coupé d'eau pendant et après le vélo, et les biscuits diététiques un peu n'importe quand. Les triglycérides reviennent à la norme. J'ai remplacé le café par la chicorée.
=> Avril 2013,  ma compagne décide de passer au tout végétal car elle s'inquiète de ses douleurs articulaires et de ses os.

***La suppression des produits laitiers entraîne immédiatement la disparition de ses douleurs et aussi des miennes***

=> Avril 2014 ====> 64 kg. Je fais depuis juillet 2013 10 km à pied  et une heure de gym par jour.
Je suis transformé...

Ma compagne fait du body pump, du body balance, elle jardine et m'accompagne dans les randonnées telle celle-ci:





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Re: 10 changements pour améliorer mon confort articulaire

Message par chaton le Sam 27 Déc - 10:48

Oui dans les bio*coops c'est très varié (j'ai un Bio*monde dans la ville voisine, moins cher et très bien achalandé, ceci pour ne pas faire de jaloux). Mais c'est quand même très cher.

Surtout quand on ne mange déjà pas de viande. Pas vraiment de quoi compenser.

Il y a des diététiciens qui sont contre les céréales et contre les pommes de terre.

Merci pour ton témoignage. Ca compte.
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Re: 10 changements pour améliorer mon confort articulaire

Message par samfor le Sam 27 Déc - 12:27

je n'ai aucune confiance dans les diététiciens.
Lorsque je mange, je pense aux animaux que je filme:
Comment vivent-ils? Avec un diététicien?

Les "professionnels de santé" fonctionnent comme tous les êtres humains: Ils ne voient que ce qu'ils croient.

En 1977, j'ai lu de nombreux textes sur l'alimentation.
Près de 40 ans plus tard, c'est toujours le même panier de crabes.
La différence? J'ai expérimenté et je fais maintenant selon mes convictions.

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Re: 10 changements pour améliorer mon confort articulaire

Message par kty le Sam 27 Déc - 16:20

Oui, faire ce qui est le mieux pour nous.
Tester, et faire notre propre "régime" qui, si dans les lignes générales au vu de nos connaissances actuelles, comporte beaucoup de point commun, aura quelques variantes en fonction de notre corps, notre tempérament, notre mode de vie.

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